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楼主: QQ454278024
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体操的运动创伤

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发表于 2014-8-8 12:03 | 显示全部楼层
专业!!!请问可以讲一下肌效贴和绷带使用方法吗?您对橄榄球了解多少?
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 楼主| 发表于 2014-8-14 17:04 | 显示全部楼层
如何护理踝关节扭伤的病人?
1、通常扭伤后24小时内,局部可用凉水或酒精冷敷,以促进止血,减少血肿的形成和疼痛。24~48小时之后,才可进行热敷,以改善血液循环。
2、扭伤踝关节后,不要过早下地及持重,避免妨碍其功能的康复。一般要待7~10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始步行。睡眠时,患脚可用枕头垫高,以减少肿胀。
3、行走时要注意路面的高低,光线不好时更应小心,下坡下楼时,脚的跖屈角度不要过大,防止发生扭伤 。
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 楼主| 发表于 2014-8-14 17:04 | 显示全部楼层
金丝熊汉堡 发表于 2014-8-8 12:03
专业!!!请问可以讲一下肌效贴和绷带使用方法吗?您对橄榄球了解多少?

橄榄球不了解
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 楼主| 发表于 2014-8-24 10:42 | 显示全部楼层
踝关节损伤护理中需要注意一些事项:
1、对于局部出现大块青紫斑者,不宜立刻施用手法和热敷,应先行冷敷,在24小时后才能进行手法治疗;
2、治疗手法宜轻柔;
3、患部适当固定,防止足部保持背曲内翻姿势;
4、局部保暖;
5、休息时踝部放置要高于臀位,利于肿胀消退。

中药接骨散治疗

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 楼主| 发表于 2014-9-4 17:24 | 显示全部楼层
踝关节扭伤为什么常出现于外侧
人们在日常生活中,上下楼梯,步行逛街,公园漫步,稍不留意时踏空了梯级,碰撞了砖石树墩等,都容易扭伤踝关节。但凡有扭伤,大部分出现于外侧踝下部,而内侧较少见,其中原因何在呢?
这是由于外踝比内踝要长一些,于是支撑住了踝关节外侧,同时,内踝部分有一组坚强的韧带,称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韧带”),呈扇形自内踝伸展到足骨上,紧紧地拉住了踝关节内侧。两者同时发生作用,当踝关节扭动时防止踝关节向外翻,而是经常地令踝关节过度向内翻,这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧)的原因。
还有另外一个原因,是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力,可以稳定住踝关节内侧,不使其外翻移位;相反,小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱,一遇扭伤时,它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动,而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝的外侧。
踝关节外侧扭伤时,由于腓侧副韧带的撕裂出血,使外踝下方连及足背部出现血肿、皮下瘀斑,局部有明显压痛,检查时如将足部被动向内翻,则因牵扯伤处而感剧痛,如向扭伤的外侧翻,则疼痛不明显。
踝关节扭伤的诊断一般不难,但必须排除常常合并存在的腓骨髁骨折。如有骨折可疑,需要拍X光片来确定。
治疗以对症为主。新鲜扭伤可立即冰敷,或向局部喷射冷冻剂,以抑制出血肿胀,并妥贴包扎固定。新鲜扭伤忌按摩、被动运动、立即行走活动,这样做都会加重局部损伤及出血。1~2天后可局部热敷,照射红外线灯,使用短波透热疗法。2~3天后可练习步行活动,局部轻柔按摩或辅以被动活动。1~2周左右可趋痊愈,严重的韧带撕裂则需要较长的时间康复。如不加注意还可能再次扭伤。

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 楼主| 发表于 2014-9-14 10:45 | 显示全部楼层
认真对待踝关节的扭伤
差不多每天都有很多人扭伤踝关节,但却很少有人对这个问题引起注意.当脚部扭转不当就会造成踝外部韧带的过度伸展和弯曲.
人们要依靠踝关节运动和工作.如果踝关节的扭伤得不到及时治疗,可能会造成关节不稳定并发症,如关节疼痛或反复出现扭伤的情况.
据说,治疗踝关节扭伤最好的办法是休息,冰冻,压迫,抬升踝关节.如果情况严重,最好用中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收,快速消除肿胀疼痛,肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动2周。防止韧带松弛,使扭伤完全恢复防止后遗症的发生.病人也要做适当的运动以防关节僵硬.
当然,最好是预防出现扭伤的情况.在进行排球和网球运动时要做准备活动,用绷带缠住关节也是一个好的方法.

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 楼主| 发表于 2014-9-25 12:32 | 显示全部楼层
穿气垫运动鞋踝关节易受伤
据英国《泰晤士报》报道,澳大利亚一所大学的最新研究报告显示,穿上气垫运动鞋在运动的时候更加容易使踝部关节受伤。
报道说,研究人员对约1万名篮球运动员进行的调查表明,穿气垫鞋的和不穿气垫鞋的运动员相比,受伤的几率为四比一。他们大部分是在跳高落地时弄伤踝部的。该结果一经公布,便在体育界和商界引起不小的震动。气垫运动鞋制造商耐克公司的发言人迅即发表讲话称,该公司对报告非常重视。

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 楼主| 发表于 2014-10-4 18:38 | 显示全部楼层
踝关节扭伤 【简介】
踝关节扭伤是指踝关节韧带损伤或断裂的一种病证。为骨伤科常见多发病,可发生于任何年龄,小儿中学龄期儿童活动量较大,发病较多。现代医学认为,踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯。下坡时,踝跖屈位,突然向外或向内翻,外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用,致使踝关节的稳定性失去平衡与协调,而发生踝关节扭伤。以外踝损伤最为常见。中医学认为,本病的发生是由于外伤等因素,使踝部的经脉受损,气血运行不畅,经络不通,气滞血瘀而致。
常见症状为,踝部明显肿胀疼痛,不能着地,伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。如外踝韧带扭伤,则足内翻时疼痛明显;内踝韧带扭伤,则足外翻时疼痛明显。如果是韧带撕裂,则可有内、外翻畸形、血肿。

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 楼主| 发表于 2014-10-14 13:05 | 显示全部楼层
踝关节扭伤按摩方法;
按摩方法一
1.常用手法
(1)患儿仰卧位,家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉,阳陵泉,力量由轻到重,每穴操作半分钟。
(2)家长一手固定足部,另一手大鱼际着力,在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩,时间为2~5分钟。
(3)家长一手握住足跖部,另一手握住足跟部、拇指按在伤处,两手稍用力向下牵引,同时进行轻度内翻和外翻。时间为1~3分钟。
(4)家长一手托住足跟,一手握住足跖部,同时用力,在拔伸的同时将踝关节尽量背伸,然后做环转运动。时间为1~3分钟。
(5)家长以拇指和其余四指相对用力,自上向下,反复中揉1~3分钟,然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。
按摩方法二
1.常用手法
(1)患儿仰卧,家长以大鱼际轻擦损伤部,以透热为度。
(2)以拇指指腹,在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗,时间为1~3分钟。
(3)患儿坐位,家长一手由外侧握住足跟,用拇指压于韧带所伤之处,另一手握住跖部,用摇法1分钟。
(4)家长双手握往足部,在拔伸力量下将足跖屈,再背屈同时,以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位,以患儿能耐受为度,如此反复操作5~8次。
(5)家长双手掌相对用力,自膝关节向下,反复搓揉至踝关节周围。以局部发红透热为度。时间为2~5分钟。

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 楼主| 发表于 2014-10-24 10:59 | 显示全部楼层
踝关节扭伤的生活调理
(1)对踝关节扭伤严重者,应到医院拍调X片检查,以排除骨折和脱位,如发现骨折应立即请医生处理。
(2)在踝关节扭伤的急性期,手法要轻柔和缓,以免加重损伤性出血,同时不要热敷。
(3)在恢复期,手法适当加重,同时可以配合局部热敷,或活血通络之中药外洗,常能收到比较满意的疗效。
(4)注意损伤的局部应防寒保暖。
(5)在扭伤早期,较重者宜制动,根据病情给予适当固定,1~2周后解除固定,进行功能锻炼。

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 楼主| 发表于 2014-11-4 12:18 | 显示全部楼层
如何治疗踝关节扭伤
1、对于轻度的踝关节扭伤,在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷中药接骨散或活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。
2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时,最好中药接骨散外敷治疗,治疗以后,要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。
3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者,要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。一般固定4—6周,去石膏后积极锻炼踝关节的活动。

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 楼主| 发表于 2014-11-14 12:48 | 显示全部楼层
踝关节扭伤的针灸治疗
运动时场地不平,负重行走或下楼梯、走斜坡突然失脚而使外踝韧带损伤,韧带损伤后局部渗出物刺激末梢神经而引起疼痛和活动障碍,称为踝关节损伤。中医认为踝关节损伤后,由于血离经脉,故而引起肿胀疼痛。
多数病人有明确的急性扭伤史,踝部疼痛、肿胀,局部皮肤发青或青紫,关节运动障碍,步行困难。如局部有尖锐疼痛,伴踝关节畸形或异常活动时,应考虑骨折,尽快到医院就诊。
踝关节扭伤是常见病,运用推拿疗法可以简便、快捷地缓解疼痛和恢复行走功能,为自己或家人、朋友解除痛苦。
具体方法是:患者仰卧位或坐位,医者在踝部施行按揉,先从患部到周围,接着自外踝,经小腿外侧至阳陵泉,重点在丘墟、绝骨、阳陵泉三穴。然后用拇指推患部,也是从局部向周围推,以活血散瘀。
经上述手法治疗后,局部会有发热的感觉且疼痛减轻,接着可以进行关键手法:拔伸踝关节并作小幅度内外旋。
拔伸,即牵拉或牵引,在本病中的操作是:一手握住脚掌,固定踝关节的一端,另一只手适度按住患部,慢慢进行牵引并同时做小幅度旋转,动作要缓和,忌用爆发力。之后再按丘墟和阳陵泉穴以酸胀为度,然后施以擦法自足背经踝部至小腿部,患部配合湿热敷。
操作和护理中需要注意一些事项:
1、对于局部出现大块青紫斑者,不宜立刻施用手法和热敷,应先行冷敷,在24小时后才能进行手法治疗;
2、治疗手法宜轻柔;
3、患部适当固定,防止足部保持背曲内翻姿势;
4、局部保暖;
5、休息时踝部放置要高于臀位,利于肿胀消退。

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 楼主| 发表于 2014-11-24 11:21 | 显示全部楼层
人的小腿
   小腿由胫骨和腓骨组成,在前而粗者为胫骨,在后而细者为腓骨,脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的,俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝,腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松,两侧较紧。踝关节的四周有韧带加强,内侧有三角韧带,外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱,加上内踝较短,所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时,距骨无活动余地,但在跖屈(提起脚跟)时,距骨可向两侧轻微活动,所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。

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 楼主| 发表于 2014-12-4 12:00 | 显示全部楼层
人的膝部
  膝关节是身体内最大的关节,是由大腿骨、胫骨、腓骨和髌骨(俗称膝盖骨)几块骨头所组成,支撑着人体的重量、膝盖的屈曲和伸直。在大腿骨和胫骨之间有半月软骨,厚?s3-9毫米,这个软骨的功能,就是吸收了来自外力的冲击,并使关节能圆滑的进行活动,相当于靠垫的功能。此外,尚有几条韧带,负责膝关节的稳定及运动。
  以下是膝关节的复杂构造,然而本文章内容,将介绍大家对膝韧带的进一步认识。
十字韧带; 位于大腿骨和胫骨间呈交叉状,而得此名。十字韧带厚且坚韧,根据它们依附在胫骨的部位,由前十字韧带和后十字韧带所组成。此韧带具有维持膝关节前后方向安定性之功能。
副韧带; 位于膝关节二侧,各有一条副韧带,分别称为腓侧(外侧)副韧带及胫侧(内侧)副韧带。其功能为保持着膝关节横向运动的安定,预防膝部的侧面脱位。

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 楼主| 发表于 2014-12-14 22:05 | 显示全部楼层
如何保护你的膝关节?
  1.避免外伤;劳动时,要做好劳动保护,遵守操作规程。剧烈运动时,防止过于劳累,利用运动间隙按摩、理疗,保养关节。如有损伤不要硬撑,要及时治疗。
  2.控制体重;肥胖往往会加重关节的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节,因此一旦体重超标,要积极减肥。
  3.适度运动;运动可以增加关节周围肌肉的力量,加强关节的稳定性,减轻关节疼痛和改善关节功能,但要科学适度。有膝关节炎的人切莫过度锻炼,可选择较缓和的运动方式,如游泳、散步、打太极拳等。
  4.适量补钙;选择多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要。中老年人在膳食中应注意多吃含钙食物,如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃等。要少吃刺激性食物,以及生冷、油腻之物,多吃蔬菜和水果。同时,应多做户外运动,增加阳光照射及补充维生素D,以促进钙吸收。
  5.重视早期信号;要防止关节受潮、受凉。当出现反复膝盖疼痛、酸胀,下楼腿疼,或天气变化时关节不舒服时,可能是关节炎初期发出的信号,应尽早就医治疗。
  6.选对鞋;穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。穿高跟鞋不仅会对脚有伤害,而且会使膝关节和腰椎受到强压,长时间穿高跟鞋会出现退化性膝关节炎。所以最好穿松软、鞋底有弹性、有坡跟的鞋,以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损。
不管对运动员还是普通人,保护膝关节都十分重要。  
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 楼主| 发表于 2014-12-24 12:30 | 显示全部楼层
膝关节损伤的预防
   1、绝大多数的膝盖过劳损伤可以通过以下的方法来预防:
   2、运动前的调理
   3、为预防伤痛,锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的,这应该在你的运动中占首要地位。在你开始一个运动时段或艰苦训练计划前,花至少4-6周来调理。
   4、任何新的运动时段或锻炼制度都从低强度开始
   5、体育运动开始不要超过1个小时,每周慢慢增加你的时间和强度,体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始,每周的时间和强度增加量不要超过10%。
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 楼主| 发表于 2015-1-4 18:54 | 显示全部楼层
膝关节损伤如果有下述情况,尽快找医生:
    1、损伤两周自我治疗后膝盖继续疼痛
    2、休息(坐卧)时候感到刺痛
    3、步履蹒跚
    4、可以看到或感觉到变形(可能是骨折)
    5、感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺(可能是循环系统问题)
    6、小腿下部、脚或脚踝发紫发冷(可能是循环系统问题)
    7、小腿下部、脚或脚踝发红发热,同时发烧(可能有感染)

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 楼主| 发表于 2015-1-14 11:05 | 显示全部楼层
什么样的膝关节疼痛需要看医生?
首先,膝关节是否有明显外伤?伴随着明显外伤的疼痛必须要及时就医。
如果没有明显外伤,那就需要判断疼痛程度以及膝关节肿胀程度了。剧烈疼痛并伴有局部肿胀的伤者必须就医。
如果疼痛是因为扭伤:
1、膝关节扭伤时痛感轻微,不肿胀属于轻度急性扭伤,休息 3~7 天即可好转。
2、膝关节扭伤时有痛感,但还可以活动或者行走,一般属于中度急性扭伤。具体损伤程度可根据伤后肿胀的情况来判断。一是伤后数小时内肿胀,这种一般合并有膝关节韧带损伤或者关节囊撕裂。二是伤后次日发现肿胀,一般是半月板或软骨损伤。三是伤后不肿,但是疼痛减轻后活动发生肿胀。四是伤后轻微肿胀,一般为关节囊轻度损伤。前三种情况均须尽快就诊,最后一种可以休息,症状消失后正常活动。
3、膝关节扭伤时剧痛者,当即不能活动或有脱位感,伤后数小时内肿胀明显,属于重度急性扭伤。这些需尽快就诊,有些患者伤后还可坚持行走,甚至步态正常,也要及时就诊。此类损伤一般包括:大的韧带比如说内侧髌股韧带、前后交叉韧带等撕裂、半月板撕裂、软骨骨折甚至于肌腱断裂。
4、不能快跑、不能急转急停、单腿跳困难、伤前能够完成的动作无法完成,这些情况属于慢性扭伤,需要考虑韧带断裂、髌骨脱位伤或者骨性结构损伤,需及时就诊。
5、膝关节有痛性弹响(咔嗒的响声)、平地行走痛(尤其是明确的膝关节内或者外侧间隙疼痛)、交锁(膝关节突然卡住,需要活动或者他人帮助才能解开),需要考虑半月板或者软骨损伤,要及时就诊。

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 楼主| 发表于 2015-1-24 10:48 | 显示全部楼层
膝关节疼痛的临床分析
膝前痛:1、骨性关节炎。2、髌骨软化症。3、髌骨外上方滑囊炎或内上方滑囊炎。4、髌下脂肪垫劳损。5、股四头肌损伤。
膝后痛:1、腘绳肌损伤(止点损伤)。2、腓肠肌起点损伤。3、髌骨外上方滑囊炎。4、髌下脂肪垫劳损。5、腘窝囊肿。
膝内侧痛:1、髂胫束损伤。2、内侧副韧带损伤。3、股内收肌损伤。4、腰大肌劳损。5、L3横突综合症。6、缝匠肌损伤
膝外侧痛:1、髂胫束损伤。2、外侧副韧带损伤。3、股内收肌损伤。动作分析:上楼疼痛:股四头肌损伤。
下楼疼痛:1、下楼膝前痛为髌下脂肪垫劳损; 2、下楼膝后痛为腘绳肌损伤、髌下脂肪垫劳损。

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 楼主| 发表于 2015-2-4 11:13 | 显示全部楼层
造成膝部问题的诱因? 那些人较易罹患膝部损伤?
1.小孩若出现膝内翻及膝反屈,假使持续至青少年时期皆未加矫洽,则较易出现韧带问题。
2.肥胖亦是膝关节的大敌,膝部负担着人类大部的体重。以一般情况而言,走在平路上,膝要承担的是体重之四倍压力。而在下楼梯或走斜坡时,膝要负担的是体重的七倍之重。故可说,肥胖是膝关节的大敌。
3.运动员,其超量的运动量,或是不当的运动方式,皆会造成膝部的损伤。

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