烟台赵佳教练游泳培训班常年招生

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赵佳教练 国家二级运动员 国家颁发的中级社会指导员证（游泳教练证） 救生员证 可以在百度查询。
2006年山东省第22届运动会获得2枚金牌一枚银牌

2013年首届全国校园铁人三项邀请赛总决赛女子大学生组第六名
2013年"佳华.财富广场杯"威海国际长距离铁人三项赛的第一名

2014年中秋节受烟台鲸鲨馆邀请扮演水下嫦娥奔月节目，扮演水下嫦娥，新华网。

     赵佳游泳培训班有多名资深国家认证教练，有多名专门在水下保护的助教，保证安全，承诺教会，只要我们接收，学不会我们承诺全部退款。
常年承接游泳学习班，提高游泳技能培训自由泳、蝶泳。
年龄6周岁以上，没有急性疾病史均可参加。
基础班：从零开始，10课时（每课时60-90分钟）学费1000元 （包括10张泳票），学会仰泳或者蛙泳，结业可以自主游20-30米，学会为止。
提高班：有游泳基础者，10课时学费1500元， （包括10张泳票），学习自由泳，蝶泳技术，掌握各种技巧，提升游泳水平。
学习地点：芝罘区百纳瑞汀酒店游泳馆，开发区喜-来-登酒店游泳馆（学费1200）
学习时间：周一到周五10:00-18：00 ，周六周日10:00-20:00， 时间适合广大上班族和学生等白天没时间的群体。




友情提示：
学游泳需办理健康证，烟台疾病控制中心即烟台防疫站，电话6700952，8:00--11:30，13:30--16:30，不用空腹，1张1寸照片，16元，当时拿证。 府后路17号，公交车K62路、50路到人力资源市场（体育公园）站下车，步行260米到。
芝罘区疾病控制中心，电话 6222616，8:00--10:00，空腹，1张1寸免冠彩色照片，16元，2号排队交费，4号采血，第二天下午取证。环山路60号，公交车23路到传染病医院站下车，步行20米到。
开发区疾病预防控制中心，电话：6371187，8:30--11:00，空腹，两张一寸照片，10元，第二天下午取证。长江路179号，坐21路、27路、209路、211路、212路到开发区建设银行（泰山中医院）站下车，步行250米到。
烟台市疾病控制中心即烟台防疫站办理等一会就可以领取，区级的需要等1-3天才可以取。
需要自备泳装 泳镜 拖鞋及洗刷用品，自由泳需准备三角浮板。如果10课时未达到要求，可以继续学习，但需要学员自己买泳票，教练免费教会为止。
联系方式：4000634099   13053592697  QQ:2722885118 http://v.qq.com/boke/page/p/0/y/p0300prlaby.html

楼兰红枣

我是一点不会，每次在海边也就是洗洗脚，能不能学会?多收费不?

微商研究生

王坏

LZ,我怎么没发现联系方式呢？

蒋萍

联系方式呢，想咨询一下

雪精灵one

想给孩子报，能给个联系方式吗？

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联系电话：13053592697

随风万里

个人觉得没有基础还是开始跟正规教练学习好，首先安全保证，学会基础以后就可以自己平常体验了，如果要从事比赛另说

公孙京携

支持一下，我也想学学，只是一直没有找到合适的教练，人太 多了。

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曾经在鲸鲨馆扮演美人鱼

Jennifer0409

您好 基础班是学会一种还是几种都可以学会？

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Jennifer0409  您好，基础班只是仰泳蛙泳

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友情帮顶!

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基础班是一种，仰泳或者蛙泳

微商研究生

友情支持！

好友特产

小朋友很多，很惭愧这么大了还不会游泳

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为什么说游泳减肥效果好？    
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
1.游泳消耗的能量大
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2.胖瘦皆宜
对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚。
3.效果不明显？
既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么还有人游了却不见瘦呢？资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消游泳减肥法原理。所以在适应后要适当短快速游，减肥效果很好。

微商研究生

很正规的游泳培训，直接在深水区，有2个助教水下保护

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游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因而，游泳是减轻体重的有效方法之一。

日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变为维D，充分的维D可增进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，增进睡眠。新鲜的空气可以使人的精神振奋，体力充沛。
游泳减肥的正确方法和要领：
1、分时间段练习
游泳需要分时间段的练习，像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。
2、游泳时全力以赴
游泳时千万别想其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
3、休息时间最小化
你在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样的减肥效果才最好。
4、使用踢腿板
想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
5、快速短距离游
很多在游泳过程中都会犯同一个错误，那就是在游泳时慢悠悠的，其实这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
女性注意几点游泳禁忌：
1、忌饭前饭后游泳
空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月经期游泳
月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

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由于航院游泳馆新兵训练闭馆，航院教学时间暂时改为周六周日，别的时间学习地点到凤凰山宾馆游泳馆学习。