晒晒我家早餐

哈啾哈啾

今天心血来潮，想来晒晒我家的早餐，其实并没有多大的技术含量，都是些平常吃的食物，我会在这个帖子下晒出我家一年的早餐。不知道大家的早餐是如何安排的，简单的牛奶面包还是炒菜馒头，其实在我们的一日三餐中，早餐是很重要的一餐，都摄入的能量应该能与晚餐相当，但是很多家庭往往是重晚餐，轻早餐。我晒的早餐中一般是两个成人的，基本上我和我老公都能够光盘。

哈啾哈啾

2016.2.18  茭瓜鸡蛋面，苹果，熏鱼

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2016.2.19    早餐   豆沙包，猴头菇炒辣椒，红豆糙米糊，煮鸡蛋，橙子

烧饼油条

早饭还摆盘，好有心，我连做的时间都没有呢，还摆盘来

栀子花开@@@

早上忙的要命，真有耐心

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哈啾哈啾

其实我的早餐，基本上都控制在半个小时之内，像我八点钟上班，六点起床，六点半就能吃上饭。

哈啾哈啾

今天周一，继续晒，虽然今天是元宵节，但对于我这种正在减肥的人来说，元宵这种高能量的食物，还是少吃为妙。今天早餐，玉米饭，黑芝麻糊，白菜蘑菇炒虾，橙子。

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昨天晚上的鞭也不知道放到几点，我迷迷糊糊的睡着，导致今天早上起床困难。。。。做个简单的面条吃吧，还好家里有蘑菇汤，再放点白萝卜，面里打个鸡蛋，简单又快手，味道棒棒的，清炒个芹菜，可惜家里没水果了，不然再来点水果，会更好。充足的碳水化水合和蛋白质，带给我一天满满的能量。

huacaleo

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今天的早餐没有主食，做了杂粮粥，里面放了玉米粒、糙米、红豆、燕麦粒、红枣、桂圆、大米、百合这几种，用醋和酱油拌的菠菜，撒上些白芝麻，炒鸡蛋中，放了洋葱和鸡肉。这一餐中，由鸡蛋和鸡肉组成了人体所需的优质蛋白，杂粮粥中有碳水化合物及各种维生素和矿物质，菠菜是绿叶菜，含有丰富的维生素和矿物质。

huacaleo

继续加油啊，向你学习

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真有时间啊，懒得起床的人路过

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今天的早餐，杂粮粥，（里面有大米、糙米、黑米、燕麦粒、小米等）粥里面的是元宵，虾仁炒木耳，里面放了半根胡萝卜和一根黄瓜一起炒，水果是梨。我看到有朋友说我有真有时间，其实，准备早餐真的不难，只是看你是不是有心。今天的早餐制作时间很短，杂粮粥是用高压锅做出来的，晚上把材料放到锅中，预约好时间，早上喝的时候，正好是温的，煮元宵也是很简单的，只是一口小锅一些水而已，顺便就煮了。今天比较麻烦是虾仁炒木耳，我会在睡觉前把虾仁从冰箱里拿出来，把木耳泡上水，这样早上起来的时候，虾仁和木耳洗一下就可以了，胡萝卜和黄瓜也是简单的清洗和切片就OK，锅中放油，葱爆香，先炒虾仁，再倒木耳，最后放胡萝卜和黄瓜，很简单快手，从洗菜到出锅，15分钟应该就够了。没有大家想像的那么复杂。

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huacaleo

楼主早晨上班照顾孩子吗，还有精力做这么丰盛的早餐啊

哈啾哈啾

huacaleo 发表于 2016-2-27 15:27
楼主早晨上班照顾孩子吗，还有精力做这么丰盛的早餐啊

亲，我上班，但不照顾孩子。我觉得如果有孩子，早餐更应该做的丰富一些。

哈啾哈啾

这是周五的早餐，因周五太忙，没来的及上传，杂粮粥（大米、花生、红枣、黑芝麻、糙米、小米、玉米），荷包蛋，茼蒿炒蘑菇加点木耳，香蕉。我家的杂粮粥都是前一天晚上就放到高压锅里的，一般预约2个小时，早上起来的时候，就可以喝到温热的粥了，省时省力，还能摄入多种营养。

哈啾哈啾

今天是我一个人的早餐，老公有点事，很早就出门了，自己的早餐虽然量少了点，可是种类一点也不少呢，一杯牛奶、一片全麦面包，五个鹌鹑蛋，一小碗的水萝卜炖杏鲍菇，一个小苹果。有菜有水果，吃的很满足。