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金海岸希尔顿

高温炎夏，光是动一动就已经一身汗

是不是只想高呼——“我要空调间！”

然后，再随时来一个“北京瘫”？

如果，你就是这样的人

那么就不要再抱怨别人为什么比你美了！

因为，就算是高温酷暑

  美人儿们依然在坚持运动！

俗话说“夏练三伏”

酷热天气下锻炼

不但能提高人的肌体耐热能力

更能促进和改善身体的其他机能！

暑夏季节 | 健身TIPS

▼

01 运动前热身

热身运动不是只有气温较低的时候才需要，夏天天气热同样需要热身。如果贸然直接开始训练，很容易受伤，所以只有等热身充分了再去上运动强度。

02 别忘记补水

健身过程中流汗多，运动前后要注意补水，千万不要在运动过程中不喝水，或者大口饮水。可少量多次适当饮用淡盐开水或运动饮料。切忌大量饮用凉开水和冰镇饮料。

03 运动前热身

在健身后一定要多补充蛋白质、维生素等的营养元素。饮食上荤素搭配，多喝白开水。建议少吃多餐，多吃水果和蛋白质含量较高的食品，运动完后最好别吃油腻。

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关于希尔顿健身中心

希尔顿健身中心

分为健身房区域+室内恒温游泳池

是保持均衡生活方式的个性化健身场所

室内恒温游泳池常年开放

供您畅快游弋或在岸边小憩，乐享休闲时光

水深1.1-1.5米，有儿童泳池

专业游泳教练及救生员陪同，保障畅游无忧

咨询预约

15688638103

健身地点

烟台金海岸希尔顿酒店三层 健身中心