健康团-烟台毓璜顶医院孕期营养大讲堂精彩回顾

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12月20日上午，大雪也没能阻挡妈妈们的步伐，本期是刘志芬主任讲得孕期营养。

刘主任讲到，87%的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃的贵、吃得精、吃得细。27%的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕妇的体重可以无节制地增加。20%的孕妇以为胎儿越大越健康。大多数妇女怀孕期间和产后都不愿意出门。而事实上对胎儿的影响还是很大的。

孕期体重异常对子代健康的影响是很大的：

母体体重增长不足的话，子代近期健康：胎儿发育不良；子代远期健康：高血压，血脂异常、心血管疾病，胰岛素抵抗等
而母体体重增长过多-子代近期健康：胎儿体重增加过多；子代远期健康：肥胖、代谢综合征，心血管疾病；
所以各位妈妈控制自己的体重是非常重要的。

孕前期妇女膳食指南：

多摄入富含叶酸的食物和补充叶酸
常吃含铁丰富的食物
保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入
戒烟、禁酒
孕早期妇女膳食指南：
膳食清淡、适口
少食多餐
保证足够富含碳水化合物的食物
多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
孕中、末期妇女膳食指南：

适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量
适当增加奶类的摄入量
常吃含铁丰富的食物
适量身体活动，维持体重的适宜增长
禁烟戒酒，少吃刺激性食物

讲完课后刘主任给各位妈妈们解答疑惑