减肥瑜伽轻松击退身体肥肉 纤细你的上半身

Beerseo

导语： 想在年会的时分穿一个性感的露背装吗？套上一件富丽的皮草，显现的华贵；穿上一条紧身的打底衣，秀出你诱人的臀部曲线与腰部线条，在年会的时分变成受人注目的女主角，小编与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽，让你变成闪烁的星星。

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第一步：

　　身体悉数俯卧在地，闭上双眼，脑门贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在脑门下方，会集注意力，坚持天然呼吸。

第二步：

　　渐渐地呼气，基本姿态坚持不变，右脚渐渐向上伸直抬起，天然呼吸，坚持5秒后右脚放下来，左脚向上伸直抬起。

第三步：

　　上半身姿态坚持不动，渐渐吸气，双脚一起向上抬起，坚持5秒后在渐渐放下来，在重复一次。

第四步：

　　回到第一步姿态，身体悉数俯卧在地，闭上双眼，脑门贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。

　第五步：

　　渐渐呼吸，双手尽量往前伸直，上半身与双手一起向上，屏住呼吸，在渐渐放下来，重复两次这个动作。

第六步：

　　回到第四步姿态，身体悉数俯卧在地，闭上双眼，脑门贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。

第七步：

　　这时，一边吸气，一边将双腿紧紧锁拢，双手在前扩展，双手往后抬起，脚掌朝上。

第八步：

　　回到第六步姿态，身体悉数俯卧在地，闭上双眼，脑门贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。

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