天气炎热 大暑养生需要注意什么

jinan1991

　　现在正是大暑时节，是全年温度最高的时候，炎热的天气总会让人觉得烦闷暴躁，而且由于天气炎热汗也流的多，让人觉得十分疲惫。大暑时节不同于其他节气，所以想要养生的人应该了解大暑养生需要注意什么。那么大暑养生需要注意什么呢？下面就和小编一起来看看吧！

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　　大暑养生需要注意什么

　　含钾食物有益健康

　　在大暑期间劳作或者活动，一会儿就会大汗淋漓。汗液分泌过多可能会令人手脚无力、疲惫不堪。通常情况下人们会饮用盐开水来补充汗液中流失的钠成分，但却忽略了和钠同时随汗液排出体外的钾。

　　从吃的食物中吸收钾元素是大暑时节在饮食上应该注意的一个重点。由于茶叶中富含钾元素，要想补充钾，首先可以通过喝茶的方式。其次可以选择同样富含钾元素的豆类，例如黄豆、绿豆、青豆、黑豆、蚕豆等;或者含钾较多的蔬果，如香菜、水芹菜、香蕉、柑橘等。另外，还可以选择玉米、红薯、牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等，这写食物也含有相当多的钾元素。

　　及时补充蛋白质

　　盛夏时节气温很高，人们常常选择每天只食用黄瓜、西红柿、西瓜等蔬菜和水果，这种做法是不值得提倡的。夏季的“清淡”饮食指的并不是只吃蔬菜和水果，而是少吃油脂含量高的、辛辣的或者煎炸的食品。

　　进入大暑以后，高温天气会加快人体的新陈代谢，从而大量消耗蛋白质。如果只吃蔬菜水果，就会造成蛋白质缺乏，体质下降，人体会感到疲劳、嗜睡、精神不济;到了秋天天气变冷的时候更容易得病。所以应适当地吃一些瘦肉、鸡蛋或者喝些牛奶，以摄入足够的蛋白质。

　　冷食忌过量，早餐需注意

　　虽然冷食可以除去燥热感，但是会给人体的健康带来损害。

　　出于保护脾胃的考虑，早餐应该尽量吃些热的东西。由于夜晚的阴气在早晨还未彻底消除，气温还没有回升，人体内的肌肉、神经、血管都还处于收缩的状态，如果吃冷的早餐，会让体内各个系统收缩得更厉害，不利于血液循环。或许初期并不会感觉到胃肠不适，但持续的时间一长或者年龄渐长以后，喉咙就会有痰，而且很容易感冒或者有其他的小毛病，这些都是因为伤了胃气的缘故。

　　只要度过了最热的时候，马上就要进入秋天了，所以在面对炎热的天气时应该用一个积极的心态，不要因为天气炎热而让自己的心情烦躁起来。在饮食方面也需要注意，虽然冰冻食物可以让人觉得凉爽，但是过量食用会对身体造成伤害。以上小编为大家讲解了大暑养生需要注意什么，希望可以帮助到大家。