怎样减肥事半功倍

慵懒的小猫

　　对于很多身体渐渐发福的人们来说，肥胖带来的巨大烦恼总是时时的困扰着她们，因此减肥也渐渐的成为很多人都在关心的话题。那么怎么减肥效果才能更好呢?小编淘到了以下几种方法：

　　1、跳绳。跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……

　　跳绳注意事项

　　1.注意控制跳绳的时间。初练者就每天60-100跳，分2-3次，间隔1分钟。熟练之后就每天400-500次，分2次，间隔1分钟。

　　2.饭前和饭后半小时内不要跳绳，跳绳前不能饮用大量的水。

　　3.过胖的人不宜跳绳。因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。

　　4.跳绳的场地尽量选择较柔软的地面，比如草坪。不要选择水泥地这种过硬的地面。因为场地太硬，跳跃时候会对身体造成较为强烈的震荡。

　　2、溶脂减肥。虽然很多人比较抗拒手术减肥，但是现在的溶脂针减肥法还是比较受人们的欢迎，因为这种方法对身体伤害很小，而且溶脂减肥消除的脂肪比较均匀，瘦身效果非常好。因此很多人都去华怡预约做溶脂瘦身的。

　　对于比较丰满的人来说，瘦下来做个美人是终极梦想，所以，为了这个梦想，大家一定要努力啊！

coffee兜兜

跳绳不是容易小腿变粗吗？？