养生保健的小动作

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       养生保健的小动作：

　　把十个手指头分开，用手指尖从前向后梳头，轻轻抓挠头皮，直到头皮有发热的感觉，这样做有利于睡眠、保护头发，减缓大脑疲劳。晚上睡觉前揪揪耳朵，先是用手向外揪，再向下揪，还可以用左手绕过头向上揪右耳朵，用右手绕过关向上揪左耳朵，耳朵有很多穴位，所以，常揪耳朵有助于养生。

　　脖子是最容易受风寒侵袭的部位，所以，一要注意脖子的保暖，二是要每天坚持用左右手交替搓脖子，从发根一直往下搓，对颈椎健康有好处。常揉小腹，顺时针、逆时针，各30-40下，能去寒气，增加肠胃蠕动。

　　养成睡前泡脚的习惯，浑身血液通畅，入睡快，睡眠质量好。经常按摩足部，能缓解一天的疲劳，减少足部疾病发生，延年益寿。

　　把双手合并，两个掌心贴在一起，用力搓，等到感觉手掌心热后，再用手掌心干洗脸，从额头到脸部，自上而下，直到脸部也感觉发热。这样能促进血液循环，使你面色红润健康。

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