“一觉睡到天亮”，昔日的玩笑话，为何今天会成为国人的奢望？

和易万家

“一觉睡到天亮”，曾经是一句玩笑话，现如今却成了很多人奢望的事情，不管是青少年、中年人群，还是老年群体都深受其害。

人这一生，1/3的时间和睡眠有关，好的睡眠是高质量生活的基础，也是高效工作的前提。

随着社会发展，生活节奏变化，经济压力攀升，失眠群体逐渐向各个年龄段，各个行业蔓延。

大量研究数据发现，失眠人群的原发性高血压、抑郁症、神经衰弱、老年痴呆等疾病的发病率明显高于睡眠健康人群，不仅对我们身心健康产生巨大危害，情况严重时还会影响整个家庭。

失眠的危害

长期睡眠不足会使人记忆力衰退，做事丢三落四，容易健忘，严重时会发展成老年痴呆症。

长期睡眠不足容易导致生物钟紊乱，逐渐转变为神经衰弱，严重时发展成抑郁症。

长期睡眠不足会使人体免疫力下降，轻者经常感冒，重者会引发高血压及脑血管病。

失眠的原因：

当代社会竞争激烈，主观愿望与客观现实的冲突，人际关系的纠葛，家庭成员间问题的纷争均会导致精神压力过大，过分紧张，是造成失眠最常见的原因。

不健康的饮食习惯，如饥饿、饱腹、等均可导致失眠。

生理上的任何不适也会影响睡眠质量，精神方面的疾病。

改善措施：

睡前运动，可以采取散步或者慢跑的形式，不仅起到锻炼身体的目的，还可以起到辅助睡眠的作用。

健康的饮食习惯可以让睡眠质量得到显著提升，晚餐避免高糖、高脂肪食物摄入。

培养良好的睡眠习惯可以让身体主动发出信号，从而准备进入睡眠状态。

降低睡眠区域噪音，远离产生异响的物品，创造一个安静舒适的睡眠环境。

避免其他干扰因素，晚餐减少酒类、咖啡类摄入，保证大脑处于正常睡眠状态。

健康结语：

     睡眠是一个人最重要的生理需要，充足的睡眠，规律的作息，是保证一个人精神状态良好，精力充沛的必要条件。

    良好的精神状态是我们健康生活的根源所在，良好的睡眠习惯更是抵御疾病最有效的措施。

一曲相思苦

身体的亚健康，焦虑焦躁的情绪，快节奏的生活增大的生存压力。

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是的 睡眠问题是大事啊

余笙