烟台毓璜顶医院内分泌科周少玲：世界糖尿病日，了解风险 了解应对 践行健康生活方式

论坛小呆

2023年11月14日，迎来了2023年世界糖尿病日。这是全球规模最大的糖尿病认知宣传活动，旨在呼吁人们关注糖尿病的预防与管理。今年世界糖尿病日的主题是“了解风险，了解应对”，重点在于2型糖尿病的预防与延缓。2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上，可能在身体不出现明显症状的情况下糖尿病悄然发展，如未及时发现和治疗，可能会导致严重的并发症。

n了解风险：如果您有以下危险因素：

糖尿病家族史、超重或肥胖、年龄大于45、缺乏运动、曾有妊娠糖尿病病史，这些是糖尿病的危险因素。

n健康的饮食习惯和定期的体育活动，可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

那要如何应对呢？

在饮食方面：选择全谷物、瘦肉、大量水果和蔬菜。限制糖分、奶油、奶酪、黄油等饱和脂肪酸的摄入。

减少久坐时间，每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

如出现口干、尿频、体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和乏力等症状，应进行血糖监测。

达到早期预防、早期发现，早期治疗，

这是世界糖尿病日宣传活动的主题和目的。