又双叒叕崴脚了......

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 16:52

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现象：→左脚踝处扭伤，肿胀，按压疼痛，从历史崴脚次数看，95%都发生在左脚
原因：
→跑步时，鞋带未绑紧，导致脚在鞋腔内左右滑动，脚下落时脚掌与地面不平行扭伤发生
对策：
→运动前务必充分热身，同时检查鞋的穿着状态

牛家卧 · 发表于 2024-11-18 16:55

口头安慰一下。。。。

初家曹家午台 · 发表于 2024-11-18 16:56

多吃点猪蹄吧

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 16:56

牛家卧发表于 2024-11-18 16:55
口头安慰一下。。。。

口头感谢一下

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 16:57

初家曹家午台发表于 2024-11-18 16:56
多吃点猪蹄吧

吃啥补啥吗？

牛家卧 · 发表于 2024-11-18 16:58

冷如霜发表于 2024-11-18 16:56
口头感谢一下

回复这么凌厉，说明没啥事，口头表示放心了。。。

好吃的不是拉面 · 发表于 2024-11-18 16:58

这就要静养了，并且多吃排骨。

YTMSA · 发表于 2024-11-18 16:59

慰问中！
提个建议吧，既然愿意崴脚，去买个高腰的运动鞋吧，能很好的在运动中固定你的脚踝。
例子是军人为啥要穿高腰军靴，很大的程度是为了避免崴脚。

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 16:59

好吃的不是拉面发表于 2024-11-18 16:58
这就要静养了，并且多吃排骨。

好的，糖醋排骨安排

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 17:00

YTMSA 发表于 2024-11-18 16:59
慰问中！
提个建议吧，既然愿意崴脚，去买个高腰的运动鞋吧，能很好的在运动中固定你的脚踝。
例子是军 ...

大哥专业

余笙 · 发表于 2024-11-18 17:10

我的脚至今没有恢复。原因在于我自己，几次三番的没完全恢复中去挑衅这个脚，去瑜伽和跑步，终于，在大上个周天跑完三公里然后坡度调到13走了两公里一共五公里，周一休息一天周二感觉可以，又跑了3.6.可能速度快了，一下子把我打到解放前，这次一是长脑子了，一定恢复好了才可以去。

发财哥 · 发表于 2024-11-18 17:14

感觉可以做个鱼骨图分析一下各项原因，然后针对性改善了

YTMSA · 发表于 2024-11-18 17:16

余笙发表于 2024-11-18 17:10
我的脚至今没有恢复。原因在于我自己，几次三番的没完全恢复中去挑衅这个脚，去瑜伽和跑步，终于，在大上个 ...

还是慎重吧，余老师。
要是肌肉疲劳那就是长期的啦，那就麻烦啦，
中药讲伤筋动骨一百天是非常非常有道理的。
相信我，就养生康复来讲，没有其他医学能胜过中医。

余笙 · 发表于 2024-11-18 17:21

YTMSA 发表于 2024-11-18 17:16
还是慎重吧，余老师。
要是肌肉疲劳那就是长期的啦，那就麻烦啦，
中药讲伤筋动骨一百天是非常非常有道 ...

是啊大哥，后悔死了，去毓璜顶找足踝外科林主任给我做针刺，他一再嘱咐我，不要着急去健身，甚至走步都不建议我去跑步机上走，但是，他给我针刺后我感觉没啥关系，唉……

海之帆 · 发表于 2024-11-18 17:29

平时增加踝关节肌肉锻炼，我是跟着短视频学的

行云何处去 · 发表于 2024-11-18 17:49

悠着点

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 18:15

余笙发表于 2024-11-18 17:10
我的脚至今没有恢复。原因在于我自己，几次三番的没完全恢复中去挑衅这个脚，去瑜伽和跑步，终于，在大上个 ...

我也不敢挑衅它了，惹不起

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 18:15

行云何处去发表于 2024-11-18 17:49
悠着点

好嘞

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 18:16

发财哥发表于 2024-11-18 17:14
感觉可以做个鱼骨图分析一下各项原因，然后针对性改善了

你这个建议非常好

冷如霜 · 发表于 2024-11-18 18:16

海之帆发表于 2024-11-18 17:29
平时增加踝关节肌肉锻炼，我是跟着短视频学的

看来有用

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